प्रोटीन आपकी मांसपेशियों, त्वचा, एंजाइम और हार्मोन का निर्माण खंड है, और यह पूरे शरीर में एक आवश्यक भूमिका निभाता है
अधिकांश खाद्य पदार्थों में कुछ प्रोटीन होता है। नतीजतन, विकसित देशों में वास्तविक प्रोटीन की कमी दुर्लभ है। हालांकि, कुछ लोगों को अभी भी जोखिम हो सकता है।
कम प्रोटीन सेवन या कमी के लक्षण।
1. मांसपेशियों में कमी - मांसपेशियों की वृद्धि और रखरखाव के लिए प्रोटीन आवश्यक है। मांसपेशियों का कम होना अपर्याप्त प्रोटीन सेवन के पहले लक्षणों में से एक है।
2. संक्रमण की गंभीरता में वृद्धि - बहुत कम प्रोटीन खाने से आपके शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता कम हो सकती है, जैसे कि सामान्य सर्दी
3. बालों का झड़ना --- आपके बाल भंगुर होने लगे हैं, या यहाँ तक कि आहार में बदलाव के बाद सामान्य से अधिक झड़ने लगे हैं? शायद यह आपके प्रोटीन सेवन को संबोधित करने का समय है।
4. त्वचा और नाखून की समस्याएं ... चूंकि प्रोटीन आपकी त्वचा और नाखूनों का एक अनिवार्य हिस्सा है, इसलिए उनका स्वास्थ्य कमी का एक अच्छा संकेतक हो सकता है। आप त्वचा पर लाली देख सकते हैं प्रोटीन की कमी के परिणामस्वरूप आपके नाखून कमजोर, भंगुर हो सकते हैं और कुछ मामलों में, आप सफेद बैंड और भूरे रंग के धब्बे देखेंगे।
इष्टतम स्वास्थ्य के लिए, प्रत्येक भोजन में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें।