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जन की लालसा क्रूर हो सकती है और पल में खुद को नियंत्रित करने की चुनौती असंभव लग सकती है।
भोजन की लालसा के पीछे के कारणों को समझना कुछ बदलाव करने में इतना मददगार हो सकता है कि वे कितनी बार होते हैं।
भोजन की लालसा शारीरिक और भावनात्मक हो सकती है। हम किसी अन्य पोस्ट के भावनात्मक कारणों को सहेजेंगे।
यहाँ कुछ शारीरिक कारण बताए जा रहे हैं:
1 पर्याप्त मात्रा में भोजन न करना:- शरीर के लिए पर्याप्त मात्रा में ईंधन न खाना तृष्णा का सबसे आम कारण है। भोजन से पर्याप्त ऊर्जा और पोषक तत्वों की कमी के परिणामस्वरूप अधिक भोजन की लालसा हो सकती है।
2 खाने की अवधि के बीच लंबा अंतराल: - हमारी कोशिकाओं को ईंधन के लिए भूखा हो सकता है और मस्तिष्क एक संकेत भेजता है कि हमें अधिक कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता है।
3 पर्याप्त प्रोटीन नहीं:- इसका मतलब ब्लड शुगर में अधिक उतार-चढ़ाव हो सकता है। प्रोटीन को शर्करा में टूटने में अधिक समय लगता है और रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद करता है। यह हमें लंबे समय तक भरा हुआ रखने में भी मदद करता है।
4 तनाव:- कुछ ऐसे हॉर्मोन को बढ़ाता है जो शरीर को यह सोचने पर मजबूर करते हैं कि आपको अधिक भोजन की आवश्यकता है।
5 नींद की कमी या अनियमित नींद:- भूख नियंत्रण को कम करने और खाने की इच्छा को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।
अपनी इच्छाओं का पीछा करना आपका जीवन होना जरूरी नहीं है! यदि आप अपनी शारीरिक (और समय के साथ अपनी भावनात्मक) लालसाओं पर नियंत्रण पाने और अपने रक्त शर्करा को संतुलित करने के लिए तैयार हैं