हम मधुमेह की रोकथाम को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं?
अतिरिक्त वजन कम करें। वजन कम करने से मधुमेह का खतरा कम होता है। ...
शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय रहें। नियमित शारीरिक गतिविधि के कई फायदे हैं। ...
स्वस्थ पौधे खाद्य पदार्थ खाएं। पौधे आपके आहार में विटामिन, खनिज और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं। ...
स्वस्थ वसा खाएं। ...
सनक आहार छोड़ें और स्वस्थ विकल्प चुनें।
मधुमेह में कौन से व्यवहार कारक योगदान करते हैं?
प्रीडायबिटीज और टाइप 2 डायबिटीज (T2D) के रोगजनन में व्यवहारिक योगदान में आहार सेवन, व्यायाम, गतिहीनता, नींद और तनाव सहित जीवन शैली के व्यवहार शामिल हैं। इस पत्र का उद्देश्य चयापचय पथों के साक्ष्य की समीक्षा करना है जिसके द्वारा व्यवहार T2D से जुड़ा हुआ है।
मधुमेह नियंत्रण को कैसे बेहतर बनाया जा सकता है?
जीवनशैली में बदलाव मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए
व्यायाम।
अच्छी तरह से संतुलित आहार लें।
तनाव को कम करें।
धूम्रपान छोड़ने।
शराब पर वापस कटौती।
आप नियंत्रण मधुमेह को कैसे बदलते हैं?
उतना ही खाने पर ध्यान दें, जितना आपके शरीर को चाहिए। भरपूर सब्जियां, फल और साबुत अनाज लें। नॉनफैट डेयरी और लीन मीट चुनें। उन खाद्य पदार्थों को सीमित करें जिनमें चीनी और वसा अधिक हो।
मधुमेह को विकिपीडिया से कैसे रोका जा सकता है?
टाइप 2 मधुमेह - जो दुनिया भर में सभी मामलों में 85-90% है - को अक्सर शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखने, शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने और स्वस्थ आहार खाने से रोका या विलंबित किया जा सकता है। शारीरिक गतिविधि का उच्च स्तर (प्रति दिन 90 मिनट से अधिक) मधुमेह के जोखिम को 28% तक कम करता है।
क्या टाइप टू मधुमेह को रोका जा सकता है क्या टाइप 2 मधुमेह को रोका जा सकता है? हां! आप सिद्ध, प्राप्त करने योग्य जीवन शैली में परिवर्तन के साथ टाइप 2 मधुमेह को रोक सकते हैं या देरी कर सकते हैं - जैसे कि थोड़ी मात्रा में वजन कम करना और अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होना - भले ही आप उच्च जोखिम में हों।
व्यवहार जोखिम कारक क्या हैं?
कोई विशिष्ट व्यवहार या व्यवहार का पैटर्न (जैसे, अधिक भोजन करना या धूम्रपान करना) जिससे व्यक्ति में विकार, बीमारी या सिंड्रोम विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।
मधुमेह से ग्रसित व्यक्ति पर दूसरों का दृष्टिकोण और व्यवहार किस प्रकार प्रभावित हो सकता है?
मधुमेह वाले लोग कलंकित होने के परिणामस्वरूप भय, शर्मिंदगी, दोष, अपराधबोध, चिंता और कम आत्मसम्मान की भावनाओं की रिपोर्ट करते हैं।
क्या व्यवहार टाइप 2 मधुमेह के खतरे को बढ़ाते हैं?
आपके टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को बढ़ाने वाले कारकों में शामिल हैं:
वज़न। अधिक वजन या मोटा होना एक मुख्य जोखिम है।
वसा वितरण। मुख्य रूप से आपके पेट में वसा जमा करना - आपके कूल्हों और जांघों के बजाय - अधिक जोखिम का संकेत देता है। ...
निष्क्रियता। ...
परिवार के इतिहास। ...
जाति और नस्ल। ...
रक्त लिपिड स्तर। ...
उम्र। ...
प्रीडायबिटीज।
मधुमेह के 3 प्रकार कौन से हैं?
मधुमेह के तीन मुख्य प्रकार हैं: टाइप 1, टाइप 2, और गर्भकालीन मधुमेह (गर्भवती होने पर मधुमेह)।
टाइप 1 मधुमेह। टाइप 1 मधुमेह को एक ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया के कारण माना जाता है (शरीर गलती से खुद पर हमला करता है) जो आपके शरीर को इंसुलिन बनाने से रोकता है। ...
मधुमेह प्रकार 2। ...
गर्भावस्थाजन्य मधुमेह।
मधुमेह के 4 प्रकार क्या हैं?
सभी प्रकार के मधुमेह उच्च रक्त शर्करा का कारण बनते हैं क्योंकि आपके शरीर को इंसुलिन का उत्पादन करने में परेशानी होती है, एक हार्मोन जो चीनी को स्थानांतरित और संग्रहीत करता है।
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अन्य कारणों से विशिष्ट मधुमेह
युवा (मोडी) की परिपक्व शुरुआत मधुमेह। ...
नवजात मधुमेह। ...
अन्य स्थितियों के कारण मधुमेह। ...
स्टेरॉयड-प्रेरित मधुमेह।
क्या टाइप 2 मधुमेह को हमेशा रोका जा सकता है?
अच्छी खबर यह है कि प्रीडायबिटीज और टाइप 2 डायबिटीज को काफी हद तक रोका जा सकता है। जीवनशैली में बदलाव करके अमेरिका में लगभग 9 से 10 मामलों को टाला जा सकता है। ये वही परिवर्तन हृदय रोग और कुछ कैंसर के विकास की संभावना को भी कम कर सकते हैं।
पारिवारिक इतिहास मधुमेह को कैसे रोक सकता है?
यहां तक कि अगर आपके पास मधुमेह का पारिवारिक स्वास्थ्य इतिहास है, तो आप स्वस्थ खाने, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने और स्वस्थ वजन बनाए रखने या उस तक पहुंचने से टाइप 2 मधुमेह को रोक सकते हैं या देरी कर सकते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपको प्रीडायबिटीज है, और ये कदम उठाने से प्रीडायबिटीज को उलट सकता है।
4 प्रकार के जोखिम वाले व्यवहार क्या हैं?
अधिकांश किशोर मृत्यु और बीमारी जोखिम भरे व्यवहार के कारण होते हैं जिन्हें चार श्रेणियों में बांटा जा सकता है: तंबाकू, शराब और नशीली दवाओं का उपयोग; आहार व्यवहार; शारीरिक गतिविधि; और यौन व्यवहार।
6 जोखिम वाले व्यवहार क्या हैं?
सामान्य जोखिम भरा व्यवहार
असुरक्षित यौन गतिविधि।
सेक्सटिंग और सोशल मीडिया के अन्य जोखिम भरे उपयोग।तंबाकू धूम्रपान, शराब का उपयोग और द्वि घातुमान-शराब पीना।अवैध पदार्थ का उपयोग।खतरनाक ड्राइविंग।अतिचार या बर्बरता जैसी अवैध गतिविधियां।फाइटिंग.ट्रुएंसी।
5 व्यवहार जोखिम कारक क्या हैं?
व्यवहार संबंधी जोखिम कारक, जैसे धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन, शारीरिक निष्क्रियता, मोटापा और अस्वास्थ्यकर भोजन का सेवन, COVID-19 संक्रमण के गंभीर परिणामों के लिए जोखिम कारक हैं।
क्या मधुमेह आपके व्यक्तित्व को बदल सकता है?
यदि आपको मधुमेह है तो उच्च और निम्न की सीमा महसूस करना असामान्य नहीं है। आपका ब्लड शुगर प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं और मूड स्विंग में योगदान कर सकते हैं। रक्त शर्करा के खराब प्रबंधन से नकारात्मक मनोदशा और जीवन की गुणवत्ता कम हो सकती है।