आपकी मधुमेह देखभाल टीम के सदस्य - प्राथमिक देखभाल प्रदाता, मधुमेह देखभाल और शिक्षा विशेषज्ञ, और आहार विशेषज्ञ, उदाहरण के लिए - मधुमेह देखभाल की मूल बातें सीखने और रास्ते में सहायता प्रदान करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। लेकिन अपनी स्थिति का प्रबंधन करना आपके ऊपर है।
मधुमेह के बारे में आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे जानें। स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। स्वस्थ वजन बनाए रखें।
अपने रक्त शर्करा की निगरानी करें, और अपने रक्त शर्करा के स्तर के प्रबंधन के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के निर्देशों का पालन करें। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा निर्देशित अपनी दवाएं लें। जरूरत पड़ने पर अपनी मधुमेह उपचार टीम से मदद मांगें।
धूम्रपान न करें
यदि आप धूम्रपान करते हैं तो धूम्रपान से बचें या धूम्रपान छोड़ दें। धूम्रपान से आपके टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है और मधुमेह की विभिन्न जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है, जिनमें शामिल हैं:
पैरों और पैरों में रक्त के प्रवाह में कमी, जिससे संक्रमण हो सकता है, अल्सर हो सकता है और संभावित विच्छेदन हो सकता है
खराब रक्त शर्करा नियंत्रण
दिल की बीमारी
झटका
नेत्र रोग, जिससे अंधापन हो सकता है
नस की क्षति
गुर्दे की बीमारी
अकाल मृत्यु
धूम्रपान रोकने या अन्य प्रकार के तंबाकू का उपयोग करने में आपकी मदद करने के तरीकों के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें।
अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखें
मधुमेह की तरह, उच्च रक्तचाप आपकी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल भी एक चिंता का विषय है, क्योंकि मधुमेह होने पर परिणामी क्षति अक्सर बदतर और अधिक तीव्र होती है। जब ये स्थितियां एक साथ मिलती हैं, तो वे दिल का दौरा, स्ट्रोक या अन्य जीवन-धमकी की स्थिति पैदा कर सकती हैं।
स्वस्थ, कम वसा वाला और कम नमक वाला आहार खाना, अधिक शराब से बचना और नियमित रूप से व्यायाम करना उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। यदि आवश्यक हो तो आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता डॉक्टर के पर्चे की दवा लेने की भी सिफारिश कर सकता है।
नियमित शारीरिक और आंखों की परीक्षा का समय निर्धारित करें
अपनी वार्षिक शारीरिक और नियमित आंखों की जांच के अलावा, वर्ष में दो से चार मधुमेह जांच का समय निर्धारित करें।
शारीरिक रूप से, आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपके पोषण और गतिविधि स्तर के बारे में पूछेगा और मधुमेह से संबंधित जटिलताओं की तलाश करेगा - जिसमें गुर्दे की क्षति, तंत्रिका क्षति और हृदय रोग के लक्षण शामिल हैं - साथ ही साथ अन्य चिकित्सा समस्याओं के लिए स्क्रीन भी। वह किसी भी समस्या के लिए आपके पैरों की जांच भी करेगा जिसके लिए उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
आपका नेत्र देखभाल विशेषज्ञ रेटिनल क्षति, मोतियाबिंद और ग्लूकोमा के लक्षणों की जांच करेगा।
अपने टीकों को अद्यतित रखें
मधुमेह से आपको कुछ बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। नियमित टीके उन्हें रोकने में मदद कर सकते हैं। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से इस बारे में पूछें:
फ्लू के टीके। फ्लू के मौसम में एक वार्षिक फ्लू वैक्सीन आपको स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है और साथ ही फ्लू से होने वाली गंभीर जटिलताओं को भी रोक सकता है।
निमोनिया का टीका। कभी-कभी निमोनिया के टीके के लिए केवल एक शॉट की आवश्यकता होती है। यदि आपको मधुमेह की जटिलताएं हैं या आप 65 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं, तो आपको बूस्टर शॉट की आवश्यकता हो सकती है।
हेपेटाइटिस बी का टीका। मधुमेह वाले वयस्कों के लिए हेपेटाइटिस बी के टीके की सिफारिश की जाती है, जिन्होंने पहले टीका नहीं लिया है और 60 वर्ष से कम उम्र के हैं। यदि आप 60 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं और आपको हेपेटाइटिस बी का टीका कभी नहीं मिला है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें कि क्या यह टीका है। आप के लिए सही।
अन्य टीके। अपने टेटनस शॉट के साथ अद्यतित रहें (आमतौर पर हर 10 साल में दिया जाता है)। आपका डॉक्टर अन्य टीकों की भी सिफारिश कर सकता है।
अपने दांतों की देखभाल करें
मधुमेह आपको मसूड़ों में संक्रमण का खतरा छोड़ सकता है। अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करें, दिन में एक बार अपने दांतों को फ्लॉस करें और साल में कम से कम दो बार दांतों की जांच करें। अगर आपके मसूड़ों से खून बह रहा है या लाल या सूजे हुए दिख रहे हैं तो अपने दंत चिकित्सक को बुलाएं।
अपने पैरों पर ध्यान दें
उच्च रक्त शर्करा रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है और आपके पैरों की नसों को नुकसान पहुंचा सकता है। अनुपचारित छोड़ दिया, कटौती और छाले गंभीर संक्रमण का कारण बन सकते हैं। मधुमेह के कारण आपके पैरों में दर्द, झुनझुनी या सनसनी का नुकसान हो सकता है।
पैर की समस्याओं को रोकने के लिए:
अपने पैरों को रोजाना गुनगुने पानी से धोएं। अपने पैरों को भिगोने से बचें, क्योंकि इससे त्वचा शुष्क हो सकती है।
अपने पैरों को धीरे से सुखाएं, खासकर पंजों के बीच।
अपने पैरों और टखनों को लोशन या पेट्रोलियम जेली से मॉइस्चराइज़ करें। अपने पैर की उंगलियों के बीच तेल या क्रीम न लगाएं - अतिरिक्त नमी से संक्रमण हो सकता है।
कॉलस, फफोले, घाव, लालिमा या सूजन के लिए अपने पैरों की रोजाना जांच करें।
अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपके पैर में दर्द या अन्य समस्या है जो कुछ दिनों के भीतर ठीक नहीं होती है। यदि आपके पैर में अल्सर है - एक खुला घाव - तुरंत अपने डॉक्टर को देखें।
नंगे पैर, घर के अंदर या बाहर न जाएं।
तनाव को गंभीरता से लें
यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो अपनी सामान्य मधुमेह देखभाल दिनचर्या की उपेक्षा करना आसान है। अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए, सीमाएँ निर्धारित करें। अपने कार्यों को प्राथमिकता दें। विश्राम तकनीक सीखें।
पूरी नींद लें। और सबसे बढ़कर, सकारात्मक रहें। मधुमेह की देखभाल आपके नियंत्रण में है। यदि आप अपनी भूमिका निभाने को तैयार हैं, तो मधुमेह एक सक्रिय, स्वस्थ जीवन के रास्ते में आड़े नहीं आएगा।