शरीर में कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना कितना ख़तरनाक होता है खासकर डाइबिटीज से पीड़ित लोगों में अगर कोलेस्ट्रॉल बढ गया तो कितना ख़तरनाक होता है। आईये जानते हैं कोलेस्ट्रॉल के बारे में जो कुछ मिथ्या है ।

कोलेस्ट्रॉल एक ऐसा विषय है जिस पर मिथक और तथ्य काफी मात्रा में उपलब्ध हैं... लेकिन कई लोगों ने इन सबको मिला दिया है।

उदाहरण के लिए, कुछ लोग कोलेस्ट्रॉल और वसा के बीच के अंतर को नहीं जानते हैं और अक्सर दोनों को परस्पर विनिमय के रूप में बोलते हैं। कुछ अन्य लोग "अच्छे कोलेस्ट्रॉल" और "खराब कोलेस्ट्रॉल" जैसे शब्दों को जानते होंगे, लेकिन वे यह नहीं जानते होंगे कि उनके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में किस प्रकार का कोलेस्ट्रॉल शामिल है।

इसके अलावा, एक और महत्वपूर्ण कारण है जिससे हम सभी को कोलेस्ट्रॉल को बेहतर ढंग से समझने की आवश्यकता है। कोलेस्ट्रॉल, और अन्य बीमारियाँ जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, या मोटापा - या हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास - सभी का हमारे हृदय पर गुणक प्रभाव हो सकता है।

यह ध्यान में रखते हुए कि कोलेस्ट्रॉल सबसे अधिक प्रचलित चिकित्सा समस्याओं में से एक है, हमें तथ्य को कल्पना से अलग करना होगा। यहां कोलेस्ट्रॉल के बारे में 10 सबसे आम मिथकों और जानने योग्य तथ्यों की सूची दी गई है।

 

मिथक 1: सभी कोलेस्ट्रॉल - कोई भी कोलेस्ट्रॉल - आपके लिए बुरा है

तथ्य:

कुछ प्रकार के कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्य के लिए खराब होते हैं जबकि अन्य अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं।

कोलेस्ट्रॉल एक वसायुक्त पदार्थ है जो लीवर में बनता है। यह कुछ खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। इसका शरीर के लिए महत्व है क्योंकि यह कोशिकाओं के निर्माण और विटामिन और अन्य हार्मोन बनाने में मदद करता है। लेकिन, बहुत अधिक गलत प्रकार का कोलेस्ट्रॉल एक समस्या पैदा कर सकता है।

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (या कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) "खराब कोलेस्ट्रॉल" है जो आपके रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर प्लेक के रूप में बना सकता है और रक्त प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है। दूसरी ओर, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (या हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" है जो आपके रक्तप्रवाह से एलडीएल को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।

तो, आपके शरीर को अधिक एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और कम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है।

कोलेस्ट्रॉल से निकटता से जुड़े "ट्राइग्लिसराइड्स" हैं। वे आपके रक्त में पाए जाने वाले एक प्रकार के वसा (लिपिड) होते हैं। यदि शारीरिक गतिविधि द्वारा ऊर्जा के रूप में उनका उपयोग नहीं किया जाता है, तो वे भी जमा होना शुरू हो जाते हैं, आपकी धमनियों को सख्त कर देते हैं, और आपकी समग्र कोलेस्ट्रॉल समस्याओं को बढ़ा देते हैं।

 

मिथक 2: अगर मुझे उच्च कोलेस्ट्रॉल होता तो मैं बीमारी को महसूस कर पाता

तथ्य:

दुर्भाग्य से, अस्वास्थ्यकर कोलेस्ट्रॉल का स्तर कोई बाहरी संकेत या लक्षण नहीं दिखाता है। आपको पता भी नहीं चलेगा कि आपको कोई समस्या है जब तक कि यह इतने उच्च स्तर पर न पहुँचे कि यह दिल के दौरे या स्ट्रोक के रूप में प्रकट हो। इसलिए डॉक्टर जोर देते हैं कि नियमित रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करना महत्वपूर्ण है।

 मिथक 3: मैं अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बदलने के लिए कुछ नहीं कर सकता - अगर यह है, तो यह है

तथ्य:

सच्चाई यह है कि आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। आपको अपना आहार संतुलित करना होगा, और नियमित रूप से व्यायाम करना होगा। आपको धूम्रपान छोड़ना होगा क्योंकि यह आपकी धमनियों को सख्त कर देता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको कोलेस्ट्रॉल से संबंधित समस्याओं के अपने पारिवारिक इतिहास का अध्ययन करना चाहिए क्योंकि कोलेस्ट्रॉल के मुद्दों का एक बड़ा हिस्सा आनुवांशिकी से जुड़ा होता है।

यदि आपको संदेह है कि आपके पास कोलेस्ट्रॉल से संबंधित बीमारियों के प्रति वंशानुगत प्रवृत्ति हो सकती है, तो जीवन में जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर से बात करें। संभावित समस्या के रूप में इसका पता चलते ही यह कोलेस्ट्रॉल की वृद्धि पर नज़र रखने या उसे रोकने में मदद कर सकता है।

 

मिथक 4: मुझे स्टैटिन या अन्य दवाओं की ज़रूरत नहीं है - मैं अपने कोलेस्ट्रॉल को आहार और व्यायाम से नियंत्रित कर सकता हूँ

तथ्य:

यह विश्वास करने के लिए सबसे हानिकारक मिथकों में से एक है। डॉक्टरों के लिए यह उन रोगियों को समझाने में कठिन समय है जो सोचते हैं कि केवल बहुत उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता है। इसके विपरीत, जैसे ही डॉक्टर ऐसा कहते हैं, कोलेस्ट्रॉल के रोगियों को "स्टेटिन" (दवाओं का एक समूह जो रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है) लेना शुरू कर देना चाहिए।

अन्य कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण रूप - जैसे आहार और व्यायाम - दवा के अतिरिक्त हो सकते हैं। लेकिन वे निर्धारित स्टैटिन का स्थान नहीं ले सकते। कृपया इस संदेश को अत्यंत गंभीरता से लें। अपने डॉक्टर से बात करें और यदि वह आपको स्टैटिन लेना शुरू करने के लिए कहता है, तो समय बर्बाद न करें और चले जाएं।

 

मिथक 5: बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थ खाने से मेरे कोलेस्ट्रॉल का स्तर नहीं बढ़ेगा

तथ्य:

यह मिथक दो तरह से गलत होता है। सबसे पहले, आप किसी स्टोर से कोलेस्ट्रॉल खरीद और खा नहीं सकते। आपके द्वारा खरीदे और उपभोग किए जाने वाले अन्य खाद्य उत्पादों में कोलेस्ट्रॉल अक्सर किसी न किसी रूप में वसा में छिपा होता है। तो आप शायद यह नहीं जान पाएंगे कि आप बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल खा रहे हैं या नहीं।

दूसरे, यदि आपका आहार विशेषज्ञ कहता है कि कुछ खाद्य पदार्थ एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (जैसे ट्रांस-वसा से बने खाद्य पदार्थ) में उच्च हैं, तो उन्हें खाना कम करना बेहतर होगा। यदि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ हैं (जैसे कुछ नट्स या ओमेगा -3 फैटी एसिड), तो आपका आहार विशेषज्ञ उनमें से अधिक खाने की सलाह दे सकता है। लेकिन किसी भी तरह से, कुछ भी ज़्यादा मत करो। संयम, यहां तक ​​कि एक अच्छे आहार के साथ, कुंजी है।

सामान्य तौर पर, तैयार-संसाधित ख़रीदे हुए भोजन या बाहर खाने की तुलना में स्वस्थ घर का बना खाना हमेशा बेहतर होता है। आप जानते हैं कि भोजन में सामग्री के रूप में क्या जा रहा है, और आप साबुत अनाज, दालें, ताजी सब्जियां, पौष्टिक फल, आवश्यक मेवे, स्वास्थ्यवर्धक मसालों के अच्छे वर्गीकरण के साथ हर भोजन के संतुलन को नियंत्रित कर सकते हैं।