बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) एक गणना है जो शरीर के आकार को मापने के लिए किसी व्यक्ति के वजन और ऊंचाई को ध्यान में रखती है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, वयस्कों में मोटापे को 30.0 या अधिक के बीएमआई के रूप में परिभाषित किया गया है।
मोटापा गंभीर बीमारियों के उच्च जोखिम से जुड़ा है, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर।
मोटापा आम है। सीडीसी का अनुमान है कि 20 साल और उससे अधिक उम्र के 42.4 प्रतिशत अमेरिकियों को 2017 से 2018 में मोटापा था।
लेकिन बीएमआई सब कुछ नहीं है। मीट्रिक के रूप में इसकी कुछ सीमाएँ हैं।
सीडीसी के अनुसार: "उम्र, लिंग, जातीयता और मांसपेशियों जैसे कारक बीएमआई और शरीर में वसा के बीच संबंध को प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, बीएमआई अतिरिक्त वसा, मांसपेशियों या हड्डी के द्रव्यमान के बीच अंतर नहीं करता है, न ही यह व्यक्तियों के बीच वसा के वितरण का कोई संकेत देता है।
इन सीमाओं के बावजूद, बीएमआई का व्यापक रूप से शरीर के आकार को मापने के तरीके के रूप में उपयोग किया जाता है।
मोटापे का वर्गीकरण कैसे किया जाता है?
कम से कम 20 वर्ष के वयस्कों के लिए निम्नलिखित वर्गों का उपयोग किया जाता है:
बीएमआई वर्ग
18.5 या कम वजन
18.5 से <25.0 "सामान्य" वजन
25.0 से <30.0 अधिक वजन
30.0 से <35.0 वर्ग 1 मोटापा
35.0 से <40.0 वर्ग 2 मोटापा
40.0 या उससे अधिक वर्ग 3 मोटापा (जिसे रुग्ण, अत्यधिक या गंभीर मोटापा भी कहा जाता है
बचपन का मोटापा क्या है?
एक डॉक्टर के लिए 2 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे या मोटापे से ग्रस्त किशोर का निदान करने के लिए, उनका बीएमआई उनकी उम्र और जैविक लिंग के लोगों के लिए 95वें प्रतिशतक में होना चाहिए:
बीएमआई वर्ग की प्रतिशतक सीमा
> 5% कम वजन
5% से <85% "सामान्य" वजन
85% से <95% अधिक वजन
95% या अधिक मोटापा
किसे मोटापे का खतरा है?
कारकों का एक जटिल मिश्रण व्यक्ति के मोटापे के जोखिम को बढ़ा सकता है।
आनुवंशिकी
कुछ लोगों में ऐसे जीन होते हैं जो उनके लिए वजन कम करना मुश्किल बना देते हैं।
पर्यावरण और समुदाय
घर पर, स्कूल में, और आपके समुदाय में आपका वातावरण यह सब प्रभावित कर सकता है कि आप कैसे और क्या खाते हैं, और आप कितने सक्रिय हैं।
आप मोटापे के लिए अधिक जोखिम में हो सकते हैं यदि आप:
सीमित स्वस्थ भोजन विकल्पों के साथ या फास्ट-फूड रेस्तरां जैसे कई उच्च-कैलोरी भोजन विकल्पों के साथ पड़ोस में रहते हैं
अभी तक स्वस्थ भोजन पकाना नहीं सीखा है
यह मत सोचो कि तुम स्वस्थ भोजन का खर्च उठा सकते हो
आपके पड़ोस में खेलने, चलने या व्यायाम करने के लिए कोई अच्छी जगह नहीं मिली है।
मनोवैज्ञानिक और अन्य कारक
कभी-कभी अवसाद वजन बढ़ने का कारण बन सकता है, क्योंकि कुछ लोग भावनात्मक आराम के लिए भोजन की ओर रुख कर सकते हैं। कुछ एंटीडिप्रेसेंट भी वजन बढ़ने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
धूम्रपान छोड़ना हमेशा अच्छी बात है, लेकिन धूम्रपान छोड़ने से वजन भी बढ़ सकता है। कुछ लोगों में, इससे अत्यधिक वजन बढ़ सकता है। इस कारण से, कम से कम प्रारंभिक निकासी अवधि के बाद, जब आप छोड़ रहे हों तो आहार और व्यायाम पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
स्टेरॉयड या गर्भनिरोधक गोलियां जैसी दवाएं भी वजन बढ़ने के आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
मोटापे की जटिलताएं क्या हैं?
मोटापा साधारण वजन बढ़ने से अधिक का कारण बन सकता है।
शरीर में वसा और मांसपेशियों का उच्च अनुपात होने से आपकी हड्डियों के साथ-साथ आपके आंतरिक अंगों पर भी दबाव पड़ता है। यह शरीर में सूजन भी बढ़ाता है, जिसे कैंसर के लिए जोखिम कारक माना जाता है। टाइप 2 मधुमेह के लिए मोटापा भी एक प्रमुख जोखिम कारक है।
मोटापा कई स्वास्थ्य जटिलताओं से जुड़ा हुआ है, जिनमें से कुछ का इलाज न करने पर जीवन को खतरा हो सकता है:
मधुमेह प्रकार 2
दिल की बीमारी
उच्च रक्त चाप
कुछ कैंसर (स्तन, बृहदान्त्र और एंडोमेट्रियल)
आघात
पित्ताशय का रोग
वसायुक्त यकृत रोग
उच्च कोलेस्ट्रॉल
स्लीप एपनिया और सांस लेने की अन्य समस्याएं
वात रोग
बांझपन
मोटापे का इलाज कैसे किया जाता है?
यदि आप मोटापे से ग्रस्त हैं और अपने आप वजन कम करने में असमर्थ हैं, तो चिकित्सा सहायता उपलब्ध है। अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से शुरू करें, जो आपको आपके क्षेत्र के वजन विशेषज्ञ के पास भेजने में सक्षम हो सकता है।
आपका डॉक्टर भी आपके साथ वजन कम करने में मदद करने वाली टीम के हिस्से के रूप में काम करना चाह सकता है। उस टीम में आहार विशेषज्ञ, चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य कर्मचारी शामिल हो सकते हैं।
आपका डॉक्टर आवश्यक जीवन शैली में परिवर्तन करने पर आपके साथ काम करेगा। कभी-कभी, वे दवाओं या वजन घटाने की सर्जरी की भी सिफारिश कर सकते हैं। मोटापे के इलाज के बारे में और जानें।
जीवनशैली और व्यवहार में कौन से बदलाव वजन घटाने में मदद कर सकते हैं?
आपकी स्वास्थ्य सेवा टीम आपको भोजन के विकल्पों के बारे में शिक्षित कर सकती है और एक स्वस्थ खाने की योजना विकसित करने में मदद कर सकती है जो आपके लिए कारगर हो।
एक संरचित व्यायाम कार्यक्रम और बढ़ी हुई दैनिक गतिविधि - सप्ताह में 300 मिनट तक - आपकी ताकत, सहनशक्ति और चयापचय को बढ़ाने में मदद करेगी।
परामर्श या सहायता समूह भी अस्वास्थ्यकर ट्रिगर्स की पहचान कर सकते हैं और किसी भी चिंता, अवसाद या भावनात्मक खाने के मुद्दों से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
जीवनशैली और व्यवहार परिवर्तन बच्चों के लिए पसंदीदा वजन घटाने के तरीके हैं, जब तक कि वे अत्यधिक वजन वाले न हों।
वजन घटाने की सर्जरी के प्रकार क्या हैं?
वजन घटाने की सर्जरी को आमतौर पर बेरियाट्रिक सर्जरी कहा जाता है।
इस प्रकार की सर्जरी यह सीमित करके काम करती है कि आप कितना खाना आराम से खा सकते हैं या अपने बो को रोक सकते हैं