कब्जियत कैसे होता है और इससे कैसे बचें । आईये जानते हैं।

कब्ज एक ऐसी स्थिति है जहां व्यक्ति को मल त्याग करने में कठिनाई होती है या बार-बार मल त्याग होता है। इसका परिणाम कठोर, सूखा और छोटा मल हो सकता है, और आंत के अधूरे खाली होने की भावना हो सकती है।

कब्ज के कारण कई हो सकते हैं, जिनमें आहार में फाइबर की कमी, निर्जलीकरण, शारीरिक निष्क्रियता, कुछ दवाएं, और अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) या हाइपोथायरायडिज्म शामिल हैं।

कब्ज का उपचार अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। यहाँ कुछ सामान्य सुझाव दिए गए हैं जो कब्ज को कम करने में मदद कर सकते हैं:

फाइबर का सेवन बढ़ाएँ: अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करने से नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। फाइबर के अच्छे स्रोतों में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां शामिल हैं।

खूब पानी पिएं: पर्याप्त जलयोजन मल को नरम करने में मदद कर सकता है और उन्हें पास करना आसान बना सकता है।

नियमित रूप से व्यायाम करें: नियमित शारीरिक गतिविधि मल त्याग को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती है।

जुलाब का संयम से उपयोग करें: जुलाब कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इनका उपयोग कभी-कभी और डॉक्टर की देखरेख में ही किया जाना चाहिए।

अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों को संबोधित करें: यदि कब्ज एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति के कारण होता है, तो उस स्थिति का इलाज करने से कब्ज को कम करने में मदद मिल सकती है।

यदि ये उपाय आपके कब्ज में सुधार नहीं करते हैं, या यदि आप गंभीर या लगातार लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है। वे आपके कब्ज के अंतर्निहित कारण का निदान करने में मदद कर सकते हैं और उचित उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकते हैं।