व्यायाम करना हमेशा जिम में उच्च-तीव्रता वाला कसरत नहीं होता है।
मानसून में कुछ सरल व्यायामों पर एक नज़र डालें जो आपको तुरंत सक्रिय कर सकते हैं, वह भी आपके घर के आराम से:
1. जंपिंग जैक एक अच्छा कार्डियो विकल्प है जिसे अक्सर आपके पूरे शरीर को काम करने के लिए वार्म-अप अभ्यास के एक भाग के रूप में शामिल किया जाता है। यह व्यायाम आपकी हृदय गति को बढ़ाता है, आपके कोर को संलग्न करता है, और आपके पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
2. पार्श्व कदम, जिसे पार्श्व फेरबदल भी कहा जाता है, अपने कूल्हे अपहरणकर्ताओं, बछड़ों, क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स को लक्षित करें। शुरुआती एक समय में एक कदम उठा सकते हैं जबकि अन्य सुधार कर सकते हैं और इस काम को चपलता प्रशिक्षण में बदल सकते हैं।
3. क्रॉस बॉडी ओब्लिक क्रंच आपके लिए एक्सरसाइज है। यह खड़ा क्रिस-क्रॉस क्रंच आपके मूल को संलग्न करता है। यह तिरछी मांसपेशियों को लक्षित करता है और साइड एब वॉल को प्रभावी ढंग से कसता है।
4. स्क्वाट पंच एक व्यायाम में आपकी जांघों, ग्लूट्स और बांह की मांसपेशियों को टोन और मजबूत करता है। आप अपना खुद का आशुरचना भी बना सकते हैं।
एक स्क्वाट स्थिति में जाओ, खड़े हो जाओ, अपना वजन एक पैर पर स्थानांतरित करें और विपरीत हाथ से मुक्का मारें। दूसरी तरफ भी यही दोहराएं।
अपनी फिटनेस से समझौता न करें। मॉनसून में एक्टिव लिविंग के साथ अपने वर्कआउट को मज़ेदार बनाएं। स्वस्थ जीवन स्तर जीने के लिए