चाहे वह अगले पारिवारिक समारोह से पहले कुछ कपड़ों में फिट हो या गर्मियों के लिए एक अच्छा शरीर दिखाने के लिए उस पंच को खोना हो, लक्ष्य हमेशा वही रहता है।
हमने आपके आहार में स्वस्थ वसा को शामिल करने के कुछ कारणों को रेखांकित किया है: -
1. स्वस्थ वसा भूख के दर्द को नियंत्रित करते हैं - जब हम स्वस्थ वसा वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो वे हमारे पेट में थोड़ी देर तक टिके रहते हैं और इस तरह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं। सैल्मन, एवोकाडो, टूना, नट्स, जैतून का तेल, नारियल और पूर्ण वसा वाले दही जैसे खाद्य पदार्थ ऐसे उदाहरण हैं जिनमें स्वस्थ वसा शामिल हैं।
2. स्वस्थ वसा स्वस्थ चयापचय को बढ़ावा देते हैं --- कार्ब्स और प्रोटीन के अलावा, आपके शरीर को चयापचय को बढ़ावा देने के लिए स्वस्थ वसा की भी आवश्यकता होती है।
3. स्वस्थ वसा आपके शरीर की परिवहन प्रणाली के रूप में कार्य करता है --- पोषक तत्वों के परिवहन और शरीर के चयापचय को बढ़ावा देने के महत्वपूर्ण कार्यों के अलावा, स्वस्थ वसा भी कुशन और आघात के समय में महत्वपूर्ण आंतरिक अंगों की रक्षा करने में मदद करता है। यह इन्सुलेशन में भी मदद करता है और ठंडे क्षेत्रों में लोगों को गर्म रखता है।
4. स्वस्थ वसा आपके शरीर की रक्षा करता है --- पोषक तत्वों के परिवहन और शरीर के चयापचय को बढ़ावा देने के महत्वपूर्ण कार्यों के अलावा, स्वस्थ वसा भी कुशन और आघात के समय में महत्वपूर्ण आंतरिक अंगों की रक्षा करने में मदद करता है।
5. स्वस्थ वसा रक्तचाप और हृदय रोग को कम करने में मदद कर सकते हैं - यह दिखाने के लिए बढ़ते सबूत हैं कि ओमेगा -3 फैटी एसिड जो सैल्मन और मैकेरल जैसी फैटी मछली से प्राप्त होते हैं, रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में एक भूमिका निभाते हैं।
इसलिए यह अब आपके पास है। ये स्वस्थ वसा के कुछ लाभ हैं, बस सुनिश्चित करें कि उनके साथ अति न करें। संयम स्वस्थ, संतुलित आहार की कुंजी है।
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