विश्व मधुमेह दिवस के अवसर पर जानते हैं कि कौन सी ऐसी बातें हैं जिसका ध्यान रख कर आप डाइबिटीज को कन्ट्रोल कर सकते हैं

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, मधुमेह एक पुरानी बीमारी है जो या तो तब होती है जब अग्न्याशय पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है या जब शरीर अपने द्वारा उत्पादित इंसुलिन का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं कर पाता है। पिछले कुछ वर्षों में, भारत और दुनिया भर में मधुमेह के मामलों में तेजी से वृद्धि देखी गई है। यह बढ़ती संख्या चिंता का विषय है और इसके प्रभाव को नियंत्रित करने के लिए तत्काल उपायों की आवश्यकता है।

यदि इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो मधुमेह हृदय रोग, तंत्रिका क्षति, गुर्दे की क्षति, अल्जाइमर रोग और अवसाद जैसी कुछ गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है। मोटापा, शारीरिक निष्क्रियता, अस्वास्थ्यकर आहार, आनुवंशिकी, बीमारी का पारिवारिक इतिहास और उम्र इस स्थिति के लिए कुछ सामान्य जोखिम कारक हैं। रोग की गहन प्रकृति मानव शरीर पर इसके प्रभाव को कम करने के लिए निवारक उपायों, प्रभावी उपचार और सक्रिय प्रबंधन की मांग करती है।

सर्दियों में डायबिटीज को मैनेज करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। जब मौसम ठंडा होता है, तो आहार और व्यायाम योजना पर टिके रहना काफी चुनौतीपूर्ण होता है। सर्दी से संबंधित बीमारियां जैसे सामान्य सर्दी, खांसी और अन्य भी मधुमेह वाले लोगों के लिए मुश्किलें पैदा कर सकते हैं। विश्व मधुमेह दिवस 2022 पर, यहां कुछ चीजों की सूची दी गई है जो मधुमेह वाले लोग सर्दियों के मौसम में रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं।

विश्व मधुमेह दिवस 2022: मधुमेह रोगियों के लिए रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ सुझाव

1. नियमित रूप से रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें

मधुमेह को समझने और प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे ट्रैक करें और जानें कि कौन से खाद्य पदार्थ और गतिविधियां रोगी को अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर रही हैं।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहें

शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। यह इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है। ठंड के मौसम में व्यायाम आपको गर्म रहने में भी मदद करेगा। एक अच्छा व्यायाम दिनचर्या आपके रक्त शर्करा को 48 घंटों तक प्रभावित करता है।

SAD (मौसमी प्रभावित विकार) को प्रबंधित करें

एसएडी एक प्रकार का अवसाद है जो सर्दियों के दौरान कम दिनों और पर्याप्त धूप की कमी के कारण व्यक्तियों को प्रभावित करता है। लक्षणों में चिंतित, चिड़चिड़े, थकान महसूस करना और दैनिक गतिविधियों में रुचि खोना शामिल है। अवसाद आसानी से मधुमेह प्रबंधन में हस्तक्षेप कर सकता है और इसके दीर्घकालिक हानिकारक परिणाम हो सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि हमले से पहले अवसाद का प्रबंधन करें।

4. मधुमेह की आपूर्ति का ध्यान रखें

इंसुलिन या गैर-इंसुलिन इंजेक्शन जैसी आपूर्ति ठंड में जम सकती है और अप्रभावी हो सकती है। सीजीएम, मीटर और टेस्ट स्ट्रिप्स भी ठंड से प्रभावित हो सकते हैं; इसलिए, उन्हें कमरे के तापमान की स्थिति में रखना महत्वपूर्ण है।