फाइबर सभी पौधों के खाद्य पदार्थों का एक अपचनीय हिस्सा है। यह फल, सब्जियों, अनाज और बीन्स में पाया जाता है। आपका पाचन तंत्र फाइबर को पेट नहीं कर सकता है, इसलिए यह बिना पचे निकल जाता है।
ठीक है, आप सोच सकते हैं कि आपको फाइबर की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह बिना पचे उत्सर्जित होता है, लेकिन यह सच नहीं है।
आप सप्ताह में कम से कम एक या दो बार अधिक खाते हैं, अधिक बार सप्ताहांत में, और आपके नियमित मेनू में अधिक फाइबर शामिल नहीं होता है
खैर, यह आपकी जीवनशैली हो सकती है; हालाँकि, आपको यह विचार करना चाहिए कि इससे आपको बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जैसे:
1 बेचैनी पेट दर्द
२ कब्ज
3 आप जल्दी थक गए
मेरा मतलब है कि आप काम पर कम उत्पादक हो जाते हैं और घर पर अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं। इन सबके अलावा, आपका वजन बढ़ता है और यही वह क्षण होता है जब आपको पता चलता है कि आपको कोई समस्या है।
आपको अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन शुरू करना चाहिए: - साबुत अनाज - बीन्स - मटर - पालक - स्वीट कॉर्न - साबुत ब्राउन ब्रेड - लाल गोभी - गाजर - छिलके वाले पके हुए आलू - सेब, केला, संतरा, और सभी फल
फाइबर पेट के खाली होने को धीमा कर देता है और आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं। यह प्रभाव आपको कम खाने में मदद करता है, आपका शरीर बेर को पचाने के लिए अतिरिक्त कैलोरी बर्न करता है और आप अपना वजन कम कर सकते हैं