किशमिश ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकने में मदद करती है। शुरुआत में इस प्रसिद्ध सूखे मेवे में प्रति आधा कप परोसने पर लगभग 45 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। यह हमारी दैनिक आवश्यकता का लगभग 4.5 प्रतिशत है। हम सभी जानते हैं कि मैग्नीशियम और विटामिन डी और के के साथ-साथ स्वस्थ और मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए कैल्शियम आवश्यक है।
हालाँकि, एक अन्य तत्व भी है जो इस प्रक्रिया में शामिल है, और वह है ट्रेस तत्व बोरॉन। बोरॉन हमारी हड्डियों और जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी, के, कैल्शियम और मैग्नीशियम के साथ काम करता है। किशमिश में बहुत अधिक मात्रा में ट्रेस तत्व बोरॉन होता है।
किशमिश मैग्नीशियम से भी भरपूर होती है। आधा कप किशमिश हमारी दैनिक आवश्यकता के लगभग 10 प्रतिशत के लिए अच्छा है।
तो अगर आप ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकना चाहते हैं, खासकर उम्र बढ़ने के साथ, किशमिश एक बेहतरीन स्वस्थ नाश्ता है, क्योंकि यह विकार हड्डियों के नुकसान की विशेषता है जो आमतौर पर उम्र के साथ होता है।
यदि आप किशमिश खरीद रहे हैं, तो सामग्री की सूची देखें। सुनिश्चित करें कि किशमिश में एडिटिव्स नहीं हैं। ऑर्गेनिक किशमिश सबसे अच्छा विकल्प है।