स्वस्थ रहने के लिए दिल और दिमाग का स्वस्थ होना जरूरी है। दिल को स्वस्थ रखना कोई मुश्किल काम नहीं है।
इसके लिए आपको एक स्वस्थ जीवन शैली अपनानी होगी।
1. तनाव मुक्त रहें - आप जानते हैं, तनाव नाराज़गी के लिए एक मूक हत्यारा है। यह कोलेस्ट्रॉल और रक्त-शर्करा दोनों के स्तर को नियंत्रित करता है।
• 2 टमाटर खाएं- टमाटर में लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो कोलेस्ट्रॉल को होने से रोकता है।
• 3. खाने में नमक की मात्रा कम करें- अगर आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो खाने में नमक कम डालें और खाते समय ऊपर से नमक कम लें.
4. नाश्ता करना न भूलें- नाश्ता न करने से शरीर तनाव में आ जाता है, जिससे रक्तचाप बढ़ने की आशंका रहती है जो कि हृदय के लिए अच्छा नहीं है।
5.आठ घंटे की नींद लें- अपर्याप्त नींद से शरीर से सी-रिएक्टिव प्रोटीन की कमी हो जाती है, जो दिल को अस्वस्थ रखने और तनाव बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है।
6. नियमित जांच करवाएं- आज की जीवनशैली के लिए मोटापा, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह का खतरा है जो हृदय के लिए बहुत ही अस्वस्थ है। इसलिए समय से पहले जोखिम को रोकने के लिए हमेशा नियमित जांच करवाना बहुत जरूरी है।
7. धूम्रपान तुरंत छोड़ दें- धूम्रपान रक्त कोशिकाओं को संकुचित कर देता है जिससे रक्त का संचार ठीक से नहीं हो पाता है। नतीजतन, रक्तचाप और हृदय गति दोनों में वृद्धि होती है।