. आप वही हैं जो आप खाते हैं," यह कहावत हमारे शरीर के स्वास्थ्य पर ही लागू नहीं होती है; हमारी त्वचा का स्वास्थ्य भी इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं। हमें यकीन है कि आपको याद होगा कि आपकी दादी ने आपको अपनी किशोरावस्था में गंभीर मुँहासे से पीड़ित होने पर तैलीय भोजन से दूर रहने के लिए कहा था, या यहाँ तक कि आपकी माँ ने आपको स्पष्ट त्वचा के लिए उस रक्त शोधक को लेने के लिए कहा था; वे गलत नहीं थे।
स्वस्थ त्वचा के लिए ये अच्छे खाद्य पदार्थ हैं।
1. खजूर: एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन ए से भरपूर खजूर हमारी त्वचा को प्राकृतिक और स्वस्थ तरीके से चमकदार बनाने में मदद करता है। खजूर में विटामिन सी भी होता है जो त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद करता है जो त्वचा की ढीली त्वचा की समस्या से लड़ने में मदद करता है।
2. बादाम: बादाम विटामिन ई का एक समृद्ध स्रोत हैं। हर दिन कुछ बादाम खाने से आपकी त्वचा को नरम और खुली रखने में मदद मिलेगी। बादाम प्राकृतिक मॉइस्चराइजर भी होते हैं।
3. ग्रीन टी: आपने वजन घटाने और अच्छे स्वास्थ्य के लिए ग्रीन टी के फायदों के बारे में सुना होगा, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस प्रकार की चाय कुछ सौंदर्य लाभों से भी भरी होती है? एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण ग्रीन टी बढ़ती उम्र को रोकने में मदद करती है और हमारी त्वचा को जवां और चमकदार बनाए रखती है।
4. केला: साल भर आसानी से मिलने वाला यह फल आपकी त्वचा के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। केले में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट और मैंगनीज होता है, जो समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है और इस तरह आपकी त्वचा को जवां रखता है।
5. किशमिश: यह छोटा, आसानी से उपलब्ध होने वाला, कम कीमत वाला ड्राई फ्रूट त्वचा के बहुत सारे लाभों से भरा होता है। रोजाना कुछ किशमिश खाने से आप जवां, चमकदार, साफ और स्वस्थ त्वचा पा सकते हैं।
ये कुछ ऐसे विभिन्न खाद्य पदार्थ हैं जो स्वस्थ त्वचा पाने में सहायक होते हैं। इन सबके अलावा स्वस्थ त्वचा के लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना जरूरी है। यह लेख मशहूर डायटिशियन के बात चीत पर आधारित है।