अपने दिल की मांसपेशियों को कसरत देने के लिए ब्रिस्क वॉक एक बेहतरीन तरीका है। चूंकि चलना कार्डियो व्यायाम का एक रूप है, यह आपके हृदय गति को बढ़ाता है। यह संख्या है कि आपका दिल प्रति मिनट कितनी बार धड़क रहा है। आपकी आराम करने वाली हृदय गति और व्यायाम करने की हृदय गति अलग-अलग होगी। बढ़ी हुई हृदय गति हृदय को तेजी से पंप करती है। हृदय की मांसपेशियां शरीर की अन्य मांसपेशियों की तरह ही होती हैं। उन्हें व्यायाम की आवश्यकता होती है। हड्डियों को मजबूत रखने के लिए चलना महत्वपूर्ण है
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है। अस्थि घनत्व हड्डियों में मौजूद अस्थि खनिज की मात्रा है। हड्डियों के घनत्व में कमी ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों की ओर ले जाती है। व्यायाम हड्डी के द्रव्यमान को बनाए रखने में मदद करता है। जो लोग बिल्कुल भी व्यायाम नहीं कर रहे हैं, उनके लिए चलना शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है। पैदल चलना पीठ दर्द को खत्म करने में मदद कर सकता है।
बहुत सारे पीठ दर्द खराब मुद्रा और लंबे समय तक तनाव का परिणाम हैं। बैठने में बहुत समय बिताने से आपकी पीठ की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, खासकर यदि आप ऐसी कुर्सी पर नहीं बैठे हैं जो पीठ को सहारा देती हो। लंबे समय तक बैठने की स्थिति में पीठ को सीधा रखने का तनाव मांसपेशियों को छोड़ सकता है चलने से उच्च रक्तचाप को दूर करने में मदद मिल सकती है
उच्च रक्तचाप शरीर की धमनियों और नसों पर तनाव का परिणाम है क्योंकि हृदय उनके माध्यम से रक्त पंप करता है। यदि शिराओं और धमनियों पर दबाव बहुत अधिक है, तो इन रक्त वाहिकाओं की दीवारें कमजोर हो सकती हैं। कमजोर रक्त वाहिकाओं से दिल का दौरा पड़ सकता है या स्ट्रोक हो सकता है चलने से आपको अपने रक्त शर्करा का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है
उच्च रक्त शर्करा रक्त में अप्रयुक्त ग्लूकोज के उच्च स्तर के जमा होने का परिणाम है। यह शरीर के लिए एक संभावित खतरा बन गया है। अग्न्याशय से इंसुलिन रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है। कभी-कभी, इंसुलिन अपने आप प्रबंधन नहीं कर सकता है। जब शरीर ग्लूकोज को संसाधित नहीं कर सकता है और स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है, तो मधुमेह विकसित होने का खतरा होता है। मधुमेह को इंसुलिन के साथ उपचार की आवश्यकता होती है।