अपने बच्चे को किराने की खरीदारी करने दें और उसे स्वस्थ भोजन और पेय चुनने दें, और स्वस्थ भोजन और नाश्ते की योजना बनाने और तैयार करने में मदद करें।
आपके बच्चे को स्वस्थ आदतें विकसित करने में मदद करने के कुछ अन्य तरीके यहां दिए गए हैं:
• एक अच्छे रोल मॉडल बनें। स्वस्थ भोजन और पेय का सेवन करें, और सक्रिय शगल चुनें। बच्चे अच्छे शिक्षार्थी होते हैं, और वे अक्सर जो देखते हैं उसकी नकल करते हैं।
• अपने बच्चे से इस बारे में बात करें कि स्वस्थ रहने का क्या अर्थ है और स्वस्थ निर्णय कैसे लें।
चर्चा करें कि कैसे शारीरिक गतिविधियां और कुछ खाद्य पदार्थ और पेय उनके शरीर को मजबूत बनाने और स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं।
बच्चों को रोजाना कम से कम एक घंटे की शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए और स्कूल के काम के बाहर अपने स्क्रीन टाइम लिंक (कंप्यूटर, टेलीविजन और मोबाइल डिवाइस) को हर दिन 2 घंटे से ज्यादा नहीं करना चाहिए।
दोस्तों के घरों में और अपने घर के बाहर अन्य स्थानों पर भोजन, पेय और गतिविधियों के बारे में स्वस्थ विकल्प बनाने के तरीके के बारे में बातचीत करें।
• स्वस्थ खाने, पीने और शारीरिक गतिविधि की आदतों के निर्माण में पूरे परिवार को शामिल करें। सभी को लाभ होता है और आपका बच्चा जो अधिक वजन का है, अकेला महसूस नहीं करेगा।
• सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद मिले।
• आप अपने बच्चे को शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ खाने की आदतें बनाने में मदद करने के लिए एक महत्वपूर्ण रोल मॉडल हो सकते हैं।