मधुमेह देखभाल योजना केवल आपात स्थिति का सामना करते समय नहीं की जानी चाहिए, जब आपका डॉक्टर पूरी तरह से आपको अपने स्वास्थ्य के कई पहलुओं पर पुनर्विचार करने के लिए कहता है।
अच्छी मधुमेह नियंत्रण योजना सक्रिय रूप से की जानी चाहिए ताकि आपकी जीवनशैली स्वाभाविक रूप से अधिक सकारात्मक स्वास्थ्य का समर्थन करे - खासकर यदि आपका मधुमेह के प्रति आनुवंशिक झुकाव है।
डायब के प्रति वंशानुगत स्वभाव वाले बच्चों, युवा वयस्कों और बुजुर्गों के लिए एक व्यापक देखभाल और प्रबंधन प्रणाली नितांत आवश्यक है
यदि आपको टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह है तो क्या आपकी मधुमेह देखभाल पद्धति बदलनी चाहिए?
मधुमेह यूके के अनुसार, टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह के बीच मुख्य अंतर यह है कि टाइप 1 मधुमेह एक अनुवांशिक स्थिति है जो अक्सर जीवन में काफी पहले दिखाई देती है।
दूसरी ओर, टाइप 2 मधुमेह मुख्य रूप से जीवन शैली से संबंधित है। यह समय के साथ और अधिक महत्वपूर्ण उपेक्षा के साथ विकसित होता है।
याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि दोनों प्रकार के मधुमेह समान रूप से गंभीर हैं... लेकिन यदि आपको इनमें से कोई भी स्थिति है, तो आपको इसे प्रबंधित करने के लिए समान उचित कदम उठाने की आवश्यकता है।
मधुमेह की देखभाल आपके हृदय सहित आपकी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में कैसे मदद कर सकती है?
मधुमेह उन स्थितियों में से एक है, उदाहरण के लिए, अगर गंभीर रूप से उपेक्षित किया जाए तो यह हृदय को प्रभावित कर सकती है। इसी तरह, अन्य बीमारियाँ जैसे उच्च रक्तचाप, मोटापा, या कोलेस्ट्रॉल - या यदि आपके पास हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास है - सभी का आपके हृदय पर गुणक नकारात्मक प्रभाव हो सकता है।
इसलिए, यह निगरानी करने के लिए कि क्या आप ऐसी बीमारियों से पीड़ित हैं और अपने दिल के लिए जोखिम का आकलन करने के लिए अपने डॉक्टर से सहायता प्राप्त करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। ऐसी सभी स्थितियों को नियंत्रण में रखने के लिए एक उचित देखभाल योजना तैयार करने का समय आ गया है ताकि वे आपके हृदय जैसे शरीर के अन्य अंगों को कोई नुकसान न पहुँचाएँ।
मधुमेह नियंत्रण और देखभाल योजना में शामिल करने के लिए 4 प्रमुख कारक
आपकी मधुमेह देखभाल योजना में आहार, दवाएं, परीक्षण और व्यायाम शामिल होना चाहिए। आइए एक-एक करके उनकी जांच करें कि यह हमारी दैनिक जीवन शैली के लिए कैसे नियोजित किया जा सकता है।
मधुमेह रोगियों के लिए स्वस्थ भोजन के पीछे मूल सिद्धांत क्या हैं?
मधुमेह की देखभाल में आपका आहार आवश्यक है क्योंकि यह आपकी रक्त शर्करा (ग्लूकोज) को नियंत्रित करने, वजन का प्रबंधन करने और उच्च रक्तचाप और उच्च रक्त वसा जैसे हृदय रोग के जोखिम कारकों को रोकने में आपकी मदद कर सकता है।
जब आप अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट युक्त कैलोरी और वसा खाते हैं, तो आपका शरीर रक्त शर्करा में अतिरिक्त अस्वास्थ्यकर वृद्धि करता है। यदि रक्त शर्करा को नियंत्रण में नहीं रखा जाता है, तो यह उच्च रक्त शर्करा के स्तर (जिसे हाइपरग्लाइसेमिया भी कहा जाता है) को जन्म दे सकता है जो आपकी नसों, गुर्दे और हृदय को प्रभावित कर सकता है।
2. खाने के लिए सही भोजन कौन से हैं और गलत से बचने के लिए?
पौष्टिक खाद्य पदार्थों को चुनकर आपको हर कैलोरी की गिनती करनी होगी। अपने आहार में इस प्रकार के भोजन का अधिक सेवन करें:
स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट: ये फलों, सब्जियों और साबुत अनाज और फलियों (जैसे दालें, बीन्स और मटर) में पाए जाते हैं।
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ: इन्हें फलों, सब्जियों, नट्स, साबुत अनाज, फलियां और दालों में देखें।
अच्छे मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा वाले खाद्य पदार्थ: ये आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप मेवे, जैतून का तेल, या ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं जिनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। लेकिन इन वसाओं को भी कम से कम रखें।
बचने के लिए खाद्य पदार्थ होंगे:
संतृप्त वसा या ट्रांस वसा: उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों और कुछ पशु प्रोटीन में संतृप्त वसा पाए जाते हैं। ट्रांस वसा प्रसंस्कृत स्नैक्स, बेक किए गए सामान और मार्जरीन में पाए जाते हैं।
कोलेस्ट्रॉल स्रोत: ये उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों और उच्च वसा वाले पशु प्रोटीन, अंडे की जर्दी, यकृत और अन्य अंग मांस में पाए जाते हैं।
सोडियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे नमकीन स्नैक्स: आपको एक दिन में 2,300 मिलीग्राम से कम सोडियम का लक्ष्य रखना चाहिए … यानी लगभग एक चम्मच। यदि आपको उच्च रक्तचाप है तो आपका डॉक्टर इससे भी कम की सिफारिश कर सकता है।
डॉक्टर हमें दिन के नियमित समय पर खाने पर जोर क्यों देते हैं?
एक अच्छा मधुमेह देखभाल आहार आमतौर पर नियमित रूप से दिन में तीन बार भोजन करने पर आधारित होता है। यह आपके शरीर द्वारा उत्पादित इंसुलिन का बेहतर उपयोग करने में मदद करता है या दवा के माध्यम से प्राप्त करता है।
बेतरतीब खाने का समय न केवल आपके ग्लाइसेमिक स्तर को अचानक बढ़ा या घटा सकता है और आपको बहुत असहज महसूस करवा सकता है, बल्कि वे खाने के लिए सही खाद्य पदार्थ चुनने में आपके द्वारा किए गए उत्कृष्ट विकल्पों को पूर्ववत कर सकते हैं।
मधुमेह की देखभाल के लिए दूसरी कुंजी: अनुशंसित दवाएं लेना
आपका डॉक्टर आपके मधुमेह के स्तर का मूल्यांकन करने और सही दवा के नुस्खे की सिफारिश करने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति है। लेकिन अधिकांश लोगों के मन में दवा के बारे में प्रश्न होते हैं, इसलिए इन तीन मुख्य प्रश्नों का समाधान करना अच्छा होगा।
एक बार जब आप मधुमेह की दवाएं लेना शुरू कर देते हैं, तो क्या आप कभी बंद कर सकते हैं?
बहुत से लोग जो मधुमेह के लिए रोजाना दवा लेते हैं वे अक्सर आश्चर्य करते हैं कि क्या वे कभी बंद कर सकते हैं। उन्हें उम्मीद है कि अगर उनकी रक्त शर्करा की संख्या अच्छी है और वे एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो उनके डॉक्टर कह सकते हैं कि दवाएं बंद की जा सकती हैं।