डाइबिटीज से पीड़ित लोगों को ठंड के मौसम में क्या खाना चाहिए जिससे की उनका ब्लड सुगर नियंत्रित रहे आईये जानते हैं ।

यहाँ सर्दियों के कुछ सुपरफूड्स हैं जो एक भारतीय आहार के लिए आसानी से उपलब्ध हैं

1. :बाजरा (बाजरा)--- बाजरा एक मैग्नीशियम युक्त अनाज है जो आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और यह फाइबर और खनिजों से भरपूर है।

2. मकई (मकई) --- मकई एक और बाजरा है जो आपके आहार का हिस्सा होना चाहिए। कॉर्नफ्लोर गेहूं के आटे का एक लस मुक्त विकल्प है। कॉर्नफ्लोर में मौजूद विटामिन बी सर्दियों में आलस्य से बचने में आपकी मदद करता है और यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए काफी पौष्टिक होता है

3. गुड़ - घी के साथ एक चम्मच गुड़ खाने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ सकती है और सर्दी या साइनस के संक्रमण से बचा जा सकता है। यह आपके शरीर के तापमान को नियंत्रण में रखते हुए खांसी या जुकाम के साथ बंद नाक में भी राहत दे सकता है.

4. कुलीथ दाल (हॉर्सग्राम)--- कुलीथ दाल सर्दियों के लिए एक स्वस्थ भोजन है, यहां तक कि कठोर तापमान में भी। यह ठंड के मौसम में त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। यह गुर्दे की पथरी को भी रोक सकता है जो महत्वपूर्ण है क्योंकि हम सर्दियों में कम पानी पीते हैं

5. तिल (तिल के बीज) - भारतीय आहार में तिल के बीज एक और स्वस्थ सर्दियों का भोजन है। आप अपने खाने में टॉपिंग के रूप में तिल का उपयोग कर सकते हैं या खाना पकाने में तिल के तेल का उपयोग कर सकते हैं।

.